グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

ド雨ド雨

こんちゃす！

久々にこんなド雨ですね。☔

なので

今朝道端にカニが落ちてました。

タラバだったら持ち帰って飼ってました。

どうもカニブリーダー兼カニトレーナーの向カニです。🦀

10年位前にはちゃんと道に落ちてたカニ飼ってました。

名前はモンゴリアンチョップでした。

天山と同じポーズしてました。

ところで雨の日はほんと体冷えますね、

こんな日のトレーニングってどうなんでしょう？

筋肉が冷えると当然動きは悪くなります。

体温が低下すると、末梢の組織への血流が後回しになります。

また低気圧だと血管が膨張し、神経が圧迫されると痛みが出るし

血液循環が悪くなれば筋肉は固くなります。

基本的にジムで屋内トレーニングをしていると

このあたりのリスクは少なくなりますが

それでも普段に比べると筋肉は冷えて固まります。

ケガのリスクを抑えたり

トレーニング効果を発揮するためには

血行が悪くならないよう

・水分を摂ること

・ウォーミングアップで末端まで動かし体を温めること

・トレーニング中に休憩しすぎて体を冷まさないようにすること

この３つが大事になってきます。

トレーニング後はストレッチ等のケアも忘れないようにやってみましょう！

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