グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo81~

みなさま、ど～も！！
ちー坊でございます♡

朝、家の中で猫が1匹行方不明になり、
慌てていると、食卓の下の棚の上で
くつろいでおりました･･･。

一安心で家を出ました♡

まあ、そんなことは置いといて、
今日は｢夏の肌荒れ対策」
こちらをお伝えします！

夏はいろんな敵がいますよね･･･。
乾燥・紫外線などなど･･･。
いろいろ対策をしましょう！

🧴 スキンケアのポイント

• 洗顔は優しく
  汗や皮脂を落とすために洗顔は大切ですが、洗いすぎは逆効果。
  朝晩の2回、低刺激の洗顔料で優しく洗いましょう。
• 保湿は忘れずに
  夏でも肌は乾燥します。化粧水＋乳液でしっかり保湿。
  冷房による乾燥対策にもなります。
• 紫外線対策
  日焼け止めは毎日使用。SPF・PA値が高すぎるものは肌に負担なので、
  日常使いにはSPF30前後がおすすめ。

🍽️ 食生活の改善

• ビタミンを意識
  ビタミンB群（皮膚の再生）、ビタミンC（抗酸化作用）を含む食材を積極的に。
  例：レモン、トマト、納豆、豚肉など。
• 水分補給
  こまめに水を飲むことで、代謝が上がり肌のターンオーバーも促進されます。

🧘‍♀️ ライフスタイルの工夫

• 汗をこまめに拭く
  汗が肌に残ると雑菌が繁殖しやすく、肌荒れの原因に。
  清潔なタオルや汗拭きシートを活用。
• 冷房の風を直接当てない
  乾燥を防ぐために、風向きを調整したり加湿器を使うのも◎。
• 睡眠をしっかりとる
  肌の修復は睡眠中に行われます。6〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。

いろんなことに気を付けて、
夏の肌荒れ対策しましょう♡

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