グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo121~

みなさま、ど～も！！
ちー坊でございます♡

最近、じめじめと暑い日が続きますね･･･。
風がある時は涼しいですが･･･。
蒸し暑いような感じですね･･･。
そんな日が続くので、ちー坊の家は
動物たちが蒸されないように
数日前からエアコンがつき始めました！

快適な空間だけど、気を付けないと
風邪をひいてしまいがちです！

みなさまも、エアコンを使い始める時は、
冷気や乾燥による風邪に気を付けてくださいね！

という事で今日は運動のワンポイントは
少し置いといて･･･
｢エアコンによる風邪の予防方法｣
こちらをお伝えします！

🔍 エアコン風邪の主な原因

・💧 乾燥：湿度40％以下で粘膜が弱る
・❄️ 冷気の直撃：喉の血流が低下し免疫が落ちる
・🔄 温度差ストレス：自律神経が乱れやすい
・🦠 エアコン内部の汚れ：カビや細菌が喉を刺激

🛡️ 最適な予防策

🌿 1. 湿度を50〜60％にキープ（最重要）

乾燥はエアコン風邪の最大の原因です！
加湿器・室内干し・濡れタオルなどで湿度を調整しましょう。

🍃 2. 冷風を直接浴びない

風向きを「上向き」または「壁方向」に設定しましょう。
寝るときは風が体に当たらないように工夫するのがポイントです。

🌡️ 3. 温度差を小さくする

外気との差が大きいほど自律神経が乱れます。
設定温度は 24〜27℃ を目安にしましょう。

🥤 4. こまめな水分補給

喉の粘膜を守るために、少量ずつこまめに飲むのが効果的です。
水・白湯・麦茶などがおすすめです！

😴 5. 就寝時の喉保湿

寝ている間は特に乾燥しやすい時間帯です！
マスク・ナイト加湿器・のど飴（ノンシュガー）で喉を守りましょう。

運動も忘れずに行いましょう！
体調に気を付けて、暑い日を乗り越えましょう！

春のからだメンテまつり

忙しくても大丈夫！初めての方も安心！
この春、グンゼスポーツが快適なスタートをお手伝いします！

グンゼスポーツは、こんな方と相性の良いスポーツクラブです◎

 初めてだから、いろいろ教えてほしい 
スタッフが常駐するクラブだから安心！

 無理せず健康な体をつくりたい 
激しい運動ばかりじゃなく、調整系メニューが充実！

 いろんな運動方法を選びたい 
総合型スポーツクラブだから目的に合わせて選び放題！

 自分のペースで続けたい 
ご利用の回数制限がないから通いやすい！

スタート応援キャンペーン
運動初心者の方も安心♪
お手軽な月会費で気軽に始められるプランを期間限定募集！
初月度月会費
0円／月［税込］

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！
⇒PDFはこちら