グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo122~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

5月も最後！
明日から6月ですね！

6月は梅雨の時期･･･。
どうしても、ジメジメと暑い季節に
なりますね･･･。
湿度が高く、気持ちよく汗をかくのも
少し難しいような･･･。

という事で、今日は
｢梅雨の時期の運動で気を付けたいポイント｣
こちらをお伝えします！

🌫️ 1. 湿気による体温上昇と汗のこもり

梅雨は湿度が高く、汗が蒸発しにくいため体温が上がりやすい季節です。
吸汗速乾ウェアを選んだり、室内でも扇風機や換気を
使って熱を逃がす工夫が必要です！

🌧️ 2. 気圧変化による体調の揺らぎ

気圧の変動で頭痛やだるさが出やすいのが梅雨の特徴です。
体が重い日は無理をせず、ストレッチや軽いヨガなど
負担の少ない運動に切り替えると安心です♡

💦 3. 汗冷えと脱水のダブルリスク

湿気で汗が残りやすく、放置すると体が冷えて
不調の原因になってしまいます。
運動後は早めにシャワーを浴び、こまめな水分補給も忘れずに！

無理のない範囲で、体調に気を付けながら
運動を行うようにしましょう！