グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

平泳ぎは、クロールやバタフライのようにスピードが出る泳ぎ方ではありません。

「なかなか進まない」「スピードが遅い」という人は、
ここで紹介しているようなことをちょっと気をつけるだけでも、
速く泳げるようになります。

原因１）キックで水を掴めていない

平泳ぎでは、キックによる推進力が大きな割合を占めています。
水をしっかり蹴れていないとスピードに大きく影響します。

特に、足の裏の向きが大変重要になります。
あおり足になっている場合は、足裏で水を掴むことができません。

キックの際、足裏で水を押している感覚がない場合は、
水をしっかりと捉えられていない可能性があります。

水を効率よく蹴るために、足裏が蹴り出す方向に対して垂直になっているか確認しましょう。

原因２）手と足の動きが合っていない

水をしっかりと蹴ることができていたとしても、
手と足の動きがチグハグだと十分にスピードが出ません。

特に、平泳ぎでは、推進力を得るための手のかきと足のキックのタイミングが別々のため、
注意が必要なのです。

そのため、慣れないうちは、次の3つの動作を「1、2、3」というカウントに合わせて行うことで、
手と足のタイミングを計りましょう。

平泳ぎで最もスピードが出るタイミングは、
水抵抗が最も小さいキックの直後のグライド姿勢です。

抵抗によってスピードが落ちないように、
耳を両腕ではさむように頭を中に入れた、前傾姿勢となることがポイントです。

体を伸ばす際、頭が上がっていると抵抗が大きくなるだけでなく、
下半身が下がって体が沈む原因にもなります。

うまくできないという人は、グライド姿勢で前に進むグライドキックの練習をしておくといいでしょう。