グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo137~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます！

来週はシルバーウィークですね！
どのように過ごすかお決まりですか？
お休みの日でも無理せず適度に身体を
動かして、運動不足を予防しましょう！

という事で今日は
｢３分あれば出来る簡単な運動」
こちらをお伝えします！

① 肩まわりほぐし（30秒）

肩こり・猫背にやさしく効くストレッチです🌿
ゆっくり肩を前に10回、後ろに10回まわすだけ。
呼吸を止めずに、ふわっと動かすのがポイントです！

② その場足踏み（1分）

全身の血流がアップして、体がポカポカしてきます🔥
背筋を伸ばして、太ももを軽く上げながら腕を振るだけ。
静かにできるので、マンションでも安心です！

③ ゆるスクワット（30秒）

下半身と体幹をまとめて刺激できる運動です💪
深くしゃがまなくてOK！
つま先と膝の向きをそろえて、10〜15回を目安に行いましょう！

④ 胸を開くストレッチ（30秒）

呼吸がしやすくなって、気持ちもスッと軽くなるストレッチ🌸
手を後ろで組んで、胸を軽く張りながら深呼吸を3回しましょう！

⑤ 体幹ゆらし（30秒）

立ったままでできる、やさしい体幹トレーニング✨
お腹に軽く力を入れて、体を左右にゆっくり揺らすだけ。
腰に負担が少なく、誰でも取り入れやすい運動です！

３分あれば出来る簡単な運動です！
無理のない範囲で少し取り入れてみてください♡

ながぁ～い夏の間にたまった「蓄積疲労」をグンゼでリセット！
秋は、夏の疲れをリセットし、 心と身体を整えるのにぴったりの季節です。

今、あなたに必要なのはどっち？？
ちょこっと動いて
 回復スイッチON！
「最近、身体が重い」「 疲れやすくなった気がする」「 運動不足を感じている」
そんな方は、 身体を少しずつ動かしてリカバリー力を高めましょう。

ゆるっと整えて
 緊張とコリをOFF！
「肩や首がガチガチ」「 なんだか気持ちが落ち着かない」「 睡眠の質が気になる」
そんな方は、 心身をゆるめる時間を取り入れてみませんか？

ただ今、館内では身体の状態やお悩みを確認しながら、あなたに合った運動・プログラムをご提案する
「おつかれタイプ診断」を実施中！

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