グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo25~

みなさん、どーも！

大雨が降っていますが、
新しい傘が使えて、ルンルンな
ちー坊です♡(ちなみに500円の傘です！)

そんなことは置いといて、
今日お伝えすることはこちら！！

「運動と呼吸」

みなさん、呼吸を意識しながら
運動出来ていますか？

まず運動をする為には呼吸と循環が欠かせないと
言われています。

呼吸について
呼吸は大きく2つに分けることが
出来ると言われています。
➀外呼吸
空気と血液のガスの交換(肺の呼吸)
➁内呼吸
血液と細胞のガスの交換(細胞の呼吸)

この2つに大きく分けられます。
両方の呼吸がうまく行われていないと、
呼吸困難や酸素不足を引き起こす可能性が･･･。

呼吸についていかがでしょうか？
生きるためにも必要な呼吸だけど、
運動との関係性は？と思ったあなた！！

ご安心ください！これからお伝えします♡
運動と呼吸の関係性
まず、運動には
「呼吸機能・循環機能・筋機能の協調」
というものが必要とされています。

運動能力の維持には、筋肉・循環・呼吸の
各機能が適切に調整される必要があると、
言われています。
そして、運動には筋の収縮が必要！
筋の収縮にはエネルギーが必要！
このエネルギーを作る為に酸素が必要と
されています。

よって、呼吸機能が正常に動いてくれるからこそ、
運動が可能になるということが言えるんです！

走ったり、歩いたりも呼吸が大切！！

みなさん、これからも呼吸に意識を向けて、
運動できるようにしていきましょう！

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