グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo26~

みなさん、どーも！
ちー坊です♡

いや～、今日はすごく良い天気でしたね！
「日焼け」対策が欠かせない時期になりますね。

日焼け対策と言えば！
≪美容≫ですよね♡
実は、美容と健康は密接な関係にあること、
みなさん、ご存知でしょうか？

と言う事で、今回は
「美容と健康」
これについてお話します！

「美容と健康は一日にして成らず」

実は美容と健康を維持する為には、
日常生活から気を付ける必要があります。

ポイントは3つ！
①食事
特に肌の水分を保つには、セラミドが大切！
肌の角質層に存在するセラミド、これは肌のバリア機能や
肌の水分保持の役割があると言われています。
「大豆」・「ヨーグルト」・「ほうれん草」に含まれています。

この他にも、

5大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)

これをバランスよく摂取することが
重要とされています！

➁運動
食事で摂取したエネルギーと運動による
消費エネルギーのバランスを取ることが大切です。
そうしないと、エネルギーが余ってしまい、
その余ったエネルギーが脂肪へ･･･というリスクが
あります。日常生活に運動を取り入れる事で、
美容・健康の維持にとても大切とされています。

運動はグンゼスポーツに来館すれば大丈夫！！！！

③睡眠
心身の疲労回復に大切と言われる睡眠。
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、
日中に受けた肌のダメージの再生を促したり、
身体機能の回復をする為、睡眠は大切と言われています。

睡眠不足は美容の大敵は正にこういう事かもしれませんね♡

健康の維持や、美容の維持にはこの他にもまだまだあると言われています。

夏の紫外線はお肌の大敵！
しっかり予防して、暑い夏を乗り切りましょう！
そして、運動不足と熱中症に気を付けて、
適度な運動を心がけましょう♡

水分補給は忘れずに！！！

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