グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

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人を千倍明るくする 岡本千明の365日続ける運動講座~Vo26~

みなさん、どーも!
ちー坊です♡

いや~、今日は良い天気でしたね!
「日焼け」対策が欠かせない時期になりますね。

日焼け対策と言えば!
≪美容≫ですよね
実は、美容と健康は密接な関係にあること、
みなさん、ご存知でしょうか?

と言う事で、今回は
「美容と健康」
これについてお話します!

 

 

「美容と健康は一日にして成らず」

 

 

 

 

 

 

 

実は美容と健康を維持する為には、
日常生活から気を付ける必要があります。

ポイントは3つ!
①食事
特に肌の水分を保つには、セラミドが大切!
肌の角質層に存在するセラミド、これは肌のバリア機能や
肌の水分保持の役割があると言われています。
「大豆」「ヨーグルト」「ほうれん草」に含まれています。

この他にも、

5大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)

これをバランスよく摂取することが
重要とされています!

 

➁運動
食事で摂取したエネルギーと運動による
消費エネルギーのバランスを取ることが大切です。
そうしないと、エネルギーが余ってしまい、
その余ったエネルギーが脂肪へ・・・というリスクが
あります。日常生活に運動を取り入れる事で、
美容・健康の維持にとても大切とされています。

運動はグンゼスポーツに来館すれば大丈夫!!!!

 

③睡眠
心身の疲労回復に大切と言われる睡眠
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、
日中に受けた肌のダメージの再生を促したり、
身体機能の回復をする為、睡眠は大切と言われています。

睡眠不足は美容の大敵は正にこういう事かもしれませんね♡

 

健康の維持や、美容の維持にはこの他にもまだまだあると言われています。

 

夏の紫外線はお肌の大敵!
しっかり予防して、暑い夏を乗り切りましょう!
そして、運動不足と熱中症に気を付けて、
適度な運動を心がけましょう♡

水分補給は忘れずに!!!

 

 

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住所 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1
電話番号 082-875-6005
営業時間 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00
※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。
休館日 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 2,500台

その他

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