グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo28~

みなさま、どーも！！
ちー坊です♡

毎年、これくらいの時期に声が
ガラガラになって困っています･･･。
沢山水分をとって、喉を潤すことが
大事らしいです！

まあ、そんなことは置いといて、
みなさま、季節によって運動の効果が変わるらしい、
と言うのはご存知ですか？

春や秋は気温の変化が大きいですが、
心地よく運動出来る良い季節ですよね！

では、夏は??
体温があがりやすく汗をかきやすいので、
体力は消耗されがち･･･。
なので、無理せず適度な水分補給を行い、
運動を継続することがとても大切です。

そんな夏だからこそ、
知っておいてほしいものがあります。
それは「暑熱順化」！

これは、徐々に体を暑さに慣れさせることと
いわれています。

この暑熱順化が出来ていると、汗腺がしっかり働き、
汗をかきやすくしてくれたり、体温の調節機能の向上にも、
期待が出来るとされています。

現在はこの「暑熱順化」がとても、重要視されていると
言われています。

なぜなら！人は汗をかく事によって、
体温調整をしているとされています。
その機能がうまく働いていない(汗をかきづらい)状態だと、
身体に熱がこもり、熱中症のリスクが高くなって
しまうのです･･･。
空調がしっかり効いているところで、
過ごしがちな夏ですが、
しっかり汗をかく環境を作ることが
熱中症を防ぐ第一歩です！！

ウォーキングやトレーニングで、汗をかけるタイミングを作り、
汗をかきやすい身体を作れるように運動しましょう！
ちなみにトレーニングでは、スクワットなどがおすすめ！！
大きな筋肉を動かせるのと、動作も簡単です！！
お尻を後ろにひくこと！！これがポイント！！

写真だけじゃ分からない！と言う方！！
いつでも、ちー坊に聞いてください♡
効果的なスクワットをお伝えします！！

そして、運動には水分補給が必須！！
でも気を付けてほしいことがいくつかあります！
それは、また次の投稿をお楽しみに♡
さあ、夏本番！！
体調に気を付けて無理なく、
運動を続けましょう！！

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