みなさま、どーも!
ちー坊です♡
足が何だか疲れていて、ストレッチポールで
コロコロしていると、飼っている猫と犬に
ストレッチポールを奪われそうになりました・・・。
猫と犬に見えない所でやろう、と心に決めたちー坊です。
足といえば!
トレーニングをしたり、歩くと足が
太くなってしまいそう・・・。
こんなイメージをお持ちの方が多いと思います。
実はそれ、間違っているかも!?
足が太くなってしまう原因は色々あると
言われています。
今日は原因と気を付けたいポイントを
お伝えします♡
①歩き方
歩き方普段意識していますか?
がに股や内股、またはつま先に重心を
かける歩き方になっていませんか?
こんな歩き方だと疲れも溜まりやすいのと、
足が太くなってしまう原因になるかも・・・。
歩く時はきちんと踵から着地して、
足裏全体で体重移動をして、歩くように心がけましょう。
踵→小指側→母指球(親指側)の順番 を意識して、
歩いてみましょう!
素敵な姿勢で歩けるように一緒にトライしましょう♡
➁筋トレのフォーム
崩れた姿勢や、間違った姿勢でトレーニングを
してしまうと怪我の原因にも・・・。
正しい姿勢でトレーニングを行うことで、
身体全体を使って、バランスよく鍛えることが
出来るとされています。
例で言うと、スクワット!(沢山出てくるから覚えましたか?)
・お尻を股関節からしっかり
後ろに引くこと!
・胸を張って行うこと!
・膝がつま先よりも前に
出ないようにすること!
※10回だけでもOK!
ゆっくり行うことが大切!
足の大きな筋肉を動かす事で、
脂肪燃焼効果にも期待が出来ると
されています。
momoトレやスクワットで足トレ
頑張りましょう♡
③むくみ
水分の取りすぎや塩分の取りすぎなどで
発生しやすいむくみですが、実は
運動不足による血行不良などでも
発生してしまうとされています・・・。
むくみは美容の大敵!!
マッサージや適切なトレーニングで
むくみを予防しましょう。
歩き方やトレーニングの方法に気を付けて、
引き締まった美脚を目指しましょう♡
歩く時は、しっかり前を向いて、
胸を張って歩いてくださいね♡
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