グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo31~

みなさま、どーも！
ちー坊です♡

ほんの少しだけ、朝が涼しくなってきたな、
と感じるのはもしかして、ちー坊だけ？

まあ、そんなことは置いといて、
いつの間にかVo31ですね～♡

今回は！
 ｢1日10,000歩 歩く根拠｣ 
これについてお伝えします！

みなさまは1日何歩くらい歩いていますか？
ちなみに、ちー坊は8,000歩くらい
歩くようにしています。
(スマートウォッチで歩数を確認しながら
歩いています♡)

歩く(走る)＝有酸素運動
↑これはご存知の方も多いと思います。
歩く事は様々な健康効果が期待できると
言われています。

 その①脂肪燃焼効果
運動の始めは体内の糖質が
エネルギー源として使われます。
糖質が消費されるとその次に脂肪を使うとされています。
この流れが始まるのが一般的に運動開始から
20分後と言われています。
そのため、20分以上のウォーキングで
脂肪の燃焼に繋がるとされています。
 その➁血液循環の改善
第二の心臓とも言われているふくらはぎ！
そのふくらはぎの筋肉を鍛えることができるため、
血流の改善も期待が出来ると言われています。
 その③基礎代謝の向上
歩く事によって、筋肉も鍛えられるため、
基礎代謝も上がると言われています。
基礎代謝は体重や筋肉量、年齢など様々な
要因で上下します。

この他にも歩く事には様々な効果があると
言われています。
心肺機能の向上や脳の血流が良くなることで
脳の活性化に繋がるとも言われています。

しかし！たくさん歩くほど良い、
という訳ではありません。歩きすぎると、
疲労が蓄積される可能性や、
膝や腰への関節の負担も多くなる、
と言われています。

ご自身の体調や体力に合わせて運動をする事!
↑これすごく大切！！
歩数は1日7,000～12,000歩を目標に！
無理は禁物！！
胸を張って、できるだけ大股で歩いて
ウォーキングによる健康効果を
どんどん上げていきましょう♡

でも、台風が近づいているみたいなので、
室内での運動をおすすめします！！
グンゼだと室内で歩くことが出来ますよ♡
お気をつけてお越しくださいませ♡

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