グンゼスポーツ吹田ミリカからのお知らせ

新年あけましておめでとうございます！

新年明けましておめでとうございます。

2023年は吹田ミリカをご利用いただき誠にありがとうございました。

2024年もどうぞよろしくお願い致します。

新年1発目のブログ担当は瀬際です。

私の今年はカラダを更に大きく、かっこよくしたい！

カラダを変えて人生を劇的に変えたい！

そんな意気込みで今年もトレーニングを黙々と頑張ります。

私がカウンセリングをさせていただく際によく耳にする言葉があります。

今日はその質問やコメントを私目線でお答えします。

【ダイエットを成功させたい】

➩つまり双六で言うと、まさに今からサイコロを振るタイミングです！

サイコロの【1】が出ても【6】が出ても誰かと比べずじっくりやっていきましょう！

大事なのはゴールがどこにあるのか？それを見失わないことです！

【○○ヵ月で○○キロ痩せたいけどできますか？】

➩答えはできるです。理由は1日何キロカロリー減らすのかがわかるからです。

私はこれを逆算式ダイエットと勝手に呼んでいます。

ゴールラインから自身が歩んだ道をシミュレートしてスタートする

ことで様々な困難はある程度想定通りに進むと経験上感じております。

仮ですが、○○ヵ月後、○○キロカロリーを減らすことを逆算した結果

1日200Kcal減らすことが必要だったとしましょう。

食事で言うと

200Kcal➩ポテチ3分の1個分くらいなので食べる分にはストレスを感じないのではないでしょうか？

運動で200Kcalとなると。。。

ウォーキング60分

自転車40分

となかなか運動へのハードルが上がります。

最初のころはモチベーションが高いから大丈夫です！

ダイエットの一番の強敵は【続けること】【習慣化させること】です。

運動が続かない理由はまず運動が習慣化されていないからです。

手帳、スマホの予定表に1週間のスケジュールでどこに運動を

入れれるかをまずは作ってみましょう！

新年こちらのブログを覗いていただいた皆様に朗報です！

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