グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo84~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます！

昨日、キッチンで猫が寝ていたので、
本当に寝ているのか、少し確認しようと思って、
シンクの水を流してみたんです。
結構大きな音なのに、全然ピクリとも
反応をせず･･･。
心配になり、生存確認のためにわしゃわしゃと
さわると、起き上がってｼｬｰ!っと怒られました･･･。

まあそんなことは置いといて、
今日は簡単にできる肩のトレーニングをお伝えします！

💪 サイドレイズの基本ステップ

①姿勢を整える
・足は肩幅に開いて立つ
・上半身は軽く前傾（猫背にならないよう注意）
②ダンベルを持つ(無しでもOK！)
・両手に軽めのダンベル(500㎖のペットボトルでOK！)
・肘を軽く曲げて、手首は力を抜いて自然に
③ダンベルを持ち上げる
・肘を先導するように、肩の高さまでゆっくり持ち上げる
・肩より高く上げないことがポイント！

④ゆっくり下ろす
・反動を使わず、三角筋を意識しながらコントロールして下ろす
⑤回数とセット
・10〜15回 × 2〜3セットが目安

無理のない範囲で継続できる回数と
運動の方法がポイントです！

週に２回でもＯＫ！
少しやってみましょう！
グンゼスポーツからのご案内

見学・体験
☆★いつでも受付中★☆

☆見学☆
…随時受付中♪
☞施設を見ていただき、利用のイメージをしていただけます♪

☆体験☆
…お電話もしくはWebご予約を♪
☞実際に利用いただきます！レッスンに参加したり、やってみたいことやお客様に合ったメニューを作成し、スタッフが安心してご利用いただけるようアドバイスいたします♪
全施設使える1日体験!! 2,040円税込　→　500円税込

082-875-6005
Web予約は、こちら♪

ヘルスケアをグンゼでたのしく！！！

からだあそビバPROJECT

だれでもわかる、だれでもはじめられるを合言葉に

自分にあった「ヘルス＆ウェルネス」

を一緒に見つけましょう。

＼ 9月29日(月)まで ／
スタート応援プラン

はじめの1ヶ月間は月会費が0円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。
※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！

　PDFはこちら　

新規入会者来館ポイントラリー実施中！！
こちらから