グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo116~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

ゴールデンウィークが近づいて
来ていますね！
みなさま、ご予定はお決まりですか？

まだ、決まっていないという、そこのあなた！！
ぜひ、グンゼに来て運動をしてみませんか？

雨の心配もなし！花粉の心配もなし！！
日焼けの心配もなし！！！
快適に運動ができる事、間違いなしです！！

無理のない範囲でまずは簡単に
出来ることから始めてみましょう！

という事で今日は
｢運動初心者でも安心！簡単に出来る運動！」
こちらを3つ、お伝えします！

① 🚶‍♂️足踏み
✨どんな運動？

その場で軽く足踏みするだけの
シンプルな有酸素運動です！

💡効果

・体がポカポカ温まる
・血行が良くなる
・ウォーミングアップに最適

🔍ポイント

背筋を伸ばして、リズムよく足を上げるだけでOK！
少し高さを付けることもおすすめです！

② 🔄アームサークル

✨どんな運動？

腕を前後に大きく回して、
肩まわりをほぐす運動です！

💡効果

・肩こり予防
・姿勢改善
・上半身のウォームアップに◎

🔍ポイント

肩に力を入れすぎず、
ゆっくり大きく回すのがポイントです！

③ 🌙スタンディングサイドストレッチ
✨どんな運動？

立ったまま体を左右に倒し、
体側を気持ちよく伸ばすストレッチです！

💡効果

・腰まわりの緊張をほぐす
・柔軟性アップ
・デスクワークのリフレッシュにもぴったり

🔍ポイント

呼吸を止めず、痛みのない範囲で
ゆっくり伸ばしましょう！

簡単な運動です！1日5分でもOK！
無理せず続けられる範囲で
行いましょう！！

春のからだメンテまつり

忙しくても大丈夫！初めての方も安心！
この春、グンゼスポーツが快適なスタートをお手伝いします！

グンゼスポーツは、こんな方と相性の良いスポーツクラブです◎

 初めてだから、いろいろ教えてほしい 
スタッフが常駐するクラブだから安心！

 無理せず健康な体をつくりたい 
激しい運動ばかりじゃなく、調整系メニューが充実！

 いろんな運動方法を選びたい 
総合型スポーツクラブだから目的に合わせて選び放題！

 自分のペースで続けたい 
ご利用の回数制限がないから通いやすい！

スタート応援キャンペーン
運動初心者の方も安心♪
お手軽な月会費で気軽に始められるプランを期間限定募集！
初月度月会費
0円／月［税込］

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