グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo140~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます！

10月ですね！
秋ですね！
みなさまはどんな秋を過ごしますか？
読書の秋・芸術の秋
(ちょっと抑えたい)食欲の秋
そして！運動の秋！

運動しやすい気温になってきています！
という事で今日は
｢秋におすすめの運動」
こちらをお伝えします！

🚶‍♀️ウォーキング・ファストウォーキング

秋の空気は歩くのにちょうどよく、長く歩いても疲れにくい季節です！
大股でテンポよく歩く「ファストウォーキング」は脂肪燃焼にも効果抜群！
通勤や買い物ついでに取り入れやすい運動です。

🏃‍♀️スロージョギング

おしゃべりできるくらいのゆっくりペースで走る方法です。
膝や腰への負担が少なく、ウォーキングより効率よくエネルギーを使えます。
紅葉を眺めながら走ると気分もリフレッシュできますよ🍁✨

🚴‍♀️サイクリング

秋の風を感じながら、一定のリズムでこぐだけで心肺機能アップ！
坂道が少ないコースなら初心者でも楽しめます。
景色の変化が多い秋は、サイクリングが特に気持ちいい季節です🌾

 🏞️ハイキング・トレッキング

紅葉の季節は自然の中での運動が格別ですよ🍂
歩くだけで全身の筋肉を使い、ストレス解消にも効果があります！
軽めの山や公園でも十分楽しめます。

⬆️踏み台昇降（おうちでOK）

15〜20cmの段差があればできる手軽な有酸素運動です。
天気に左右されず、音楽を聴きながら続けやすいのがポイント！
忙しい人にもぴったりです。

💪軽い筋トレ（スクワット・腕立てなど）

秋は代謝が上がりやすく、筋トレの効果が出やすい季節です。
筋肉量が増えると冬の冷え対策にも効果があります！
短時間でもコツコツ続けると体が軽くなりますよ💛

ぜひ一度ご見学やご体験もできますので、ご不明な点がございましたらお問合せください♪

≪≪グンゼスポーツイオンモール広島祇園≫≫
電話：082-875-6006
休館日：毎月10日・20日・月末日