グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo127~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

みなさま、元気に運動継続出来ていますか？
ちー坊は最近、天気に振り回されています･･･。
雨が降ったり、止んだり･･･。
駐車場からグンゼまでの距離を雨が降って
なかったから、傘を持たずに歩いたら、
帰りはどしゃ降りだったり･･･。
グンゼの中に入ったら、雨の心配もなく、
たくさん、運動出来ますね！

普段、外を歩く方も、雨の日は屋内で
無理のない範囲で、運動を行いましょう！
ストレッチなどでも良いですよ♡

という事で今日は
｢雨の日でも簡単！屋内でおすすめの運動3選！｣
こちらをお伝えします！

🧘‍♀️1. ストレッチ（ゆっくり体をほぐす運動）
●やり方

・背筋を伸ばし、ゆっくりと両腕を頭の上へ伸ばす
・肩を軽く回し、こわばりをほぐす
・太ももの裏や腰を、痛みのない範囲でゆっくり伸ばす

🔹ポイント

強く伸ばす必要はありません。
「気持ちよく伸びている」と感じるところで止めることで、
体がじんわり温まり、雨の日の重だるさが軽くなります。

🌿 2. ヨガ（呼吸とゆっくりした動きで整える）
●やり方

・深く息を吸いながら、胸の前で両手を合わせる
・ゆっくり前屈し、背中の伸びを感じる
・四つんばいになり、背中を丸めたり伸ばしたりする「猫のポーズ」を行う。

🔹ポイント

呼吸を止めず、ゆっくりとしたペースで進めることが大切です。
雨の日の静かな空気と相性がよく、心が穏やかになる時間をつくれます。

🦵 3. スクワット（下半身をやさしく鍛える）
●やり方

・足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
・ゆっくりと腰を落とし、膝がつま先より前に出ないよう意識する
・無理のない範囲で、3〜5回ほど行う

🔹ポイント

スピードはゆっくりで構いません。
音もほとんど出ないため、マンションでも安心して取り組めます。

雨の日は外に出られなくても、家の中でできる軽い運動だけで
体が温まり、気持ちも自然と前向きになります。
無理のない範囲で出来そうなものから、少しずつ
始めて続けられるようにしましょう♡

ぜひ一度ご見学やご体験もできますので、ご不明な点がございましたらお問合せください♪

≪≪グンゼスポーツイオンモール広島祇園≫≫
電話：082-875-6006
休館日：毎月10日・20日・月末日