グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

ワールドカップ閉幕⚽🏆

ども、大空翼です！キックアンドダッシュ！

今日の話題はさすがにこれに尽きるでしょう。

スペイン優勝おめでとうございます。

「今夜はパエリアよ～～」

台所からお母さんの呼ぶ声が聞こえますね。

そして私、向谷は無念の見逃しです。

がんばって4時のアラームで起きたんですがね。

努力むなしく、意識のボールはスタジアムの外へと飛んでいきました。

目覚めると7時、そこにはピッチに佇むメッシの姿が。

「俺も同じ気持ちだよ、、」と静かに二度寝に入りました。

帰ってハイライトでも見るとします。

さて、酷暑も酷暑、先日は植物やさんがセールをしてたので

2時間以上ビニールハウスの中で大汗をかきながら夏と戦っておりました。

冷房に慣れていると大したことない暑さの時も大汗でてきますね。

たまには暑さに慣らさなきゃです。

暑熱順化といいまして

本当はね、本格的に暑くなる前の5月や6月に

暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まるので、暑くなる前から熱中症の対策を行うべきなのですが。。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかるので今からでもまぁギリです！

これからまだまだ暑い日が続きますし

お盆明けなんかも熱中症に注意が必要なタイミングです。

大切なのは習慣化！(できれば週5以上を目指して！)

ストレッチや筋トレ、ウォーキングなどの有酸素運動どれでもいいので

毎日30分以上を目安に行い体を温めて汗をかいておきましょう！！

酷暑を乗り切る！夏バテ対策をはじめよう

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 カラダの夏バテ
 疲れや倦怠感などがツライ…。 

なんとなく自覚はしていた体力不足も真夏の過酷な環境の大きなダメージに。

はじめの1歩は、「動けるカラダ」ではなく「快適に過ごせる」を目標にするのがおすすめ！

 ココロの夏バテ
 ストレスや睡眠不足がツライ… 

室内と屋外の気温差や熱帯夜での睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。そうすると気分も優れずモヤモヤが溜まりがち…。

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