グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo131~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます！

酷暑が到来しましたね･･･。
みなさま、熱中症対策をしながら、
運動出来ていますか？
屋内でも、水分不足や熱のこもりやすい部屋に
いると、熱中症になる可能性があります。
こまめに水分補給と、適度にエアコンの使用を
するようにしましょう！

こんな話は置いといて、今日は
｢内もものトレーニング方法と効果｣
こちらをお伝えします！

⭐簡単トレーニング3つ
① タオル挟み 🧺

椅子に座って、膝の間にタオルを挟んでギュッと5秒。
10〜15回してみましょう！
→ 静かにできてマンションでも安心✨

② 内ももリフト ✨

横向きに寝て、下の脚をゆっくり持ち上げるだけ。
10〜15回 × 2セット。
→ 太ももの内側にじんわり効いてきます💗

③ ワイドスクワット 💪

足を広めに開いて、ゆっくりしゃがむ。
10〜12回。
→ 内もも＋お尻もまとめて引き締めできます🍑

内もも（内転筋）を鍛えると、こんなうれしい変化があります✨

・脚がすっきり 👣
・姿勢が安定 🧘‍♀️
・歩きやすくなる 🚶‍♀️
・むくみ予防 💧

「使われにくい筋肉」なので、
少しの運動でも変化が出やすいのがポイントです💡
毎日1~2分続けると、脚が軽くなって姿勢も整います！

無理のない範囲で少しずつ、やってみましょう！

酷暑を乗り切る！夏バテ対策をはじめよう

あなたはどっち？
▼夏バテ2大タイプをチェック▼

 カラダの夏バテ
 疲れや倦怠感などがツライ…。 

なんとなく自覚はしていた体力不足も真夏の過酷な環境の大きなダメージに。

はじめの1歩は、「動けるカラダ」ではなく「快適に過ごせる」を目標にするのがおすすめ！

 ココロの夏バテ
 ストレスや睡眠不足がツライ… 

室内と屋外の気温差や熱帯夜での睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。そうすると気分も優れずモヤモヤが溜まりがち…。

グンゼなら、ココロの疲れに効く解決策も見つかります♪

ただ今、館内ではカラダのお悩みを確認してあなたにピッタリの解決方法をご提案する
 夏バテタイプ診断 を実施中！

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