グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo134~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます！

最近、声枯れが治っていたのに、
また、枯れております･･･。
空気の乾燥のせいなのでしょうか･･･。
みなさまも乾燥している空気には
お気を付けください！

適度な換気と加湿が重要ですね！
加湿には水分補給も含まれています！
涼しい場所でも水分を摂ることを
忘れていると、脱水症状になってしまうかも･･･。
こまめに水分補給がこの時期のポイントです！

そういえば、水分不足でむくみに繋がることが
あることをみなさまはご存じですか？

という事で、今日は
｢水分不足でむくむ原因とその予防法｣
こちらをお伝えします！

🫧 水分不足でむくむ原因

水分が足りないと、体は「これ以上水分を失いたくない」と感じて
水や塩分をため込み、 むくみが出るという反応が起こります。

さらに、

・血液がドロッとして流れにくくなる
・リンパの流れが滞る
・塩分が排出されにくくなる
などが重なり、むくみやすい状態になってしまいます。

🌿 むくみやすい人の傾向

・水より、コーヒーやお茶を飲むことが多い
・冷房で体が冷えやすい
・座りっぱなしが多い
・運動不足で血流があまり良くない

🍀 今日からできる予防法
・100〜150mlの水分をこまめに飲む

・常温〜少し冷たい水がおすすめ♡
・カフェイン飲料の時は水もセットで飲みましょう。
・室内でも1〜1.5L/日を目安に水分を摂りましょう。
・足首まわしやかかと上げなど軽い運動もおすすめです！

水分不足のむくみは、体が水を守ろうとするサインです！
こまめな水分補給で、むくみにくい体をつくっていきましょう🌼

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