グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo142~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

10月も中旬ですね！
暑さも落ち着いて、空気も少しずつ
ひんやりしてきましたね。
この時期は花粉症や気温差による風邪などで
体調を崩しがち･･･。

そんな時は、秋に旬を迎える食べ物がとても
頼りになります！

秋の味覚には、身体を優しく整えてくれる栄養が
たっぷり詰まっています♡

という事で、今日は
「秋の味覚で整える、季節のからだ」
こちらをお伝えします！！

🍠 さつまいも
腸を整え、疲れを癒すやさしい甘さです💛

・食物繊維が豊富で、便通を改善し腸内環境が整う
・カリウムがむくみを軽減
・ビタミンCが加熱しても壊れにくく、風邪予防や美肌に◎
・アスパラギン酸が疲労回復をサポート

🎃 かぼちゃ
免疫力アップ＆冷え対策にぴったり

・βカロテン・ビタミンC・Eの抗酸化作用で免疫力が向上
・ビタミンEが血行を促し、冷えの改善に役立つ
・粘膜を丈夫にして風邪予防にも効果的

🍄 きのこ類
腸と免疫を同時に整える“秋の万能食材”

・食物繊維が腸の動きを助け、便通改善
・β-グルカンが免疫細胞を活性化
・ビタミンDが骨の健康をサポート
・エルゴチオネインが脳の酸化を防ぎ、若さ維持に貢献

🐟 さんま・鮭
脳と血管を守る秋の青魚

・EPA・DHAが血液をサラサラに
・動脈硬化予防に効果的
・DHAが集中力・記憶力の維持をサポート
・ビタミンDで骨の健康にも◎

🍎 りんご
腸を整え、生活習慣病予防にも役立つ

・ペクチンが善玉菌を増やし腸内環境を改善
・ポリフェノールの抗酸化作用で動脈硬化予防に

🍐 梨
疲れた身体をやさしく潤す秋の果物

・アスパラギン酸が疲労回復を助ける
・カリウムがむくみを軽減
・消化酵素プロテアーゼが胃もたれを防ぐ

🍊 柿
美肌と免疫力を同時にサポート

・ビタミンCが果物トップクラス
・βカロテンで免疫力アップ
・タンニンがアルコール分解を助け、二日酔い軽減にも

秋の食材には免疫力アップや、腸内環境の改善、
女性には嬉しい美肌効果など、季節の変わり目に
ぴったりな働きがたくさん！

バランスよく食事に取り入れましょう！
※食べすぎには要注意ですよ💛

ながぁ～い夏の間にたまった「蓄積疲労」をグンゼでリセット！
秋は、夏の疲れをリセットし、 心と身体を整えるのにぴったりの季節です。

今、あなたに必要なのはどっち？？
ちょこっと動いて
 回復スイッチON！
「最近、身体が重い」「 疲れやすくなった気がする」「 運動不足を感じている」
そんな方は、 身体を少しずつ動かしてリカバリー力を高めましょう。

ゆるっと整えて
 緊張とコリをOFF！
「肩や首がガチガチ」「 なんだか気持ちが落ち着かない」「 睡眠の質が気になる」
そんな方は、 心身をゆるめる時間を取り入れてみませんか？

ただ今、館内では身体の状態やお悩みを確認しながら、あなたに合った運動・プログラムをご提案する
「おつかれタイプ診断」を実施中！

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