グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo143~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

朝晩のひんやりした空気が増えてきて、
体がこわばりやすい季節になってきましたね･･･。
気温差が大きいこの時期は、肩や背中が重く感じたり、
足が冷えやすくなったりと、ちょっとした不調が出やすいタイミングです。
そんなときこそ、短時間でも体をやさしく動かすことで、
血流が整い、毎日の疲れがぐっと軽くなります。

という事で今日は、
「短時間で出来る簡単な運動３選」
こちらをお伝えします！

① 肩まわりをほぐす

肩をゆっくり前後に5回ずつまわすだけ。
呼吸を止めずにゆっくり動かすと、
首〜肩のこわばりがふわっとゆるんで、
姿勢が整いやすくなります✨

②足の冷え対策

足首を「外回し10回 → 内回し10回」。
ふくらはぎのポンプが働きやすくなり、
血流がアップして体が温まりやすくなります💛

③腰の張りを軽くするワンポイント

太もも前を20秒ゆっくり伸ばす。
立ち仕事や歩き疲れの後に行うと、
腰の負担がやわらぎ、翌朝のだるさが残りにくくなります✨