グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

☆★Blog★☆クロールキックのコツ

広島のみなさん！
こんにちわ！
グンゼスポーツ広島祇園の岩井です( *´艸｀)

今日から水泳講座!!

クロール足の動き編

クロールの足の動きは、バタ足と呼ばれることから、
ただバタバタと蹴っていればいいと思われがちですが、
速くに泳ぐためにはさまざまなテクニックが求められます。

クロールのキックのコツ

クロールでの足の使い方は、コツをつかむまでは難しいかもしれません。
しっかりとバタ足を習得していれば、ゆっくりと楽に泳ぐこともできれば、
スピードを出しながら泳ぐこともできます。
もちろん手の動きもしっかりと身につけなければいけません。

足首の動き

足首は力を入れずにブラブラの状態にします。
尚かつつま先を伸ばし、足首が伸びている状態が望ましいです。
足首をやわらかい状態にしておくのが上手なキックをするコツです。

膝の動き

よく水しぶきを上げながらバタ足をしているのをプールで見ますが、
これは膝が曲がっているからです。

膝は力を抜いて伸ばしましょう。（曲がらないように意識しましょう。）
力が抜けるとわずかに膝が曲がりしなやかな動きになります。

本当に膝が真っ直ぐに伸びている状態では力が入っている証拠になります。

太ももの動き

キックは太ももだけを動かすようにします。
太ももをしっかりと動かして、膝、足首へと折れずに柔らかく曲がるように連動させます。
キックの練習をたくさんすると、太ももの前が筋肉痛になると思いますが、
正しいキックをしている証拠になります。
お尻が筋肉痛になるとさらに正しいキックをしている事になります。

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