グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

☆★Blog★☆鉄棒に慣れよう!!

広島のみなさん！
こんにちわ！

グンゼスポーツ広島祇園の岩井です( *´艸｀)

今日から体育のコーチに転身!!
まずは鉄棒遊び!!

鉄棒に慣れるための鉄棒遊び

親子遊び

初めて鉄棒をするときは、慣れるためにぶら下がってみたり、
斜め懸垂をするなど鉄棒を使った遊びをしましょう。

慣れてくると自分の好きな体勢をいろいろ見つけて遊ぶ姿も見られるかもしれませんね。

さる（ぶら下り）

手は順手（手のひらを下に向けて、上から鉄棒を握る握り方）でも
逆手（手のひらを手前に向けて、下から鉄棒を握る握り方）でも構いません。

子供が握りやすい方だと安心して遊べるようなので、この段階はまだ握り方は本人に任せて良いでしょう。

つばめ（お腹で鉄棒に乗る）

順手でしっかりと鉄棒を握ります。
このとき、親指はかけて握るのがポイントです。
「1.2.3！」と声をかけて、「3！」で鉄棒の上に上がります。
両足で肩幅くらいに開き、両足が均等な力でジャンプできているかをチェックしてください。

鉄棒にのれたら肘はしっかりと伸ばし、顔は前を向くようににしましょう。
おへそは鉄棒の下にくるようにして、お腹で鉄棒に乗る感じになります。

足は閉じてまっすぐにし、つばめさんが止まっているときの姿をイメージするとポーズが取りやすいかもしれません。
この形は”前回り”にもつながりますので、遊びながらもできるようになっていたいポーズのひとつです。

豚の丸焼き（腕と足でぶら下がる）

手で鉄棒をつかみ，両足は鉄棒に絡ませてぶらさがるポーズです。

手は逆手のほうが体をひきやすそうです。
勢いをつけて足を蹴り上げ両足を鉄棒にひっかける動作が
腕の力が弱い子供にとっては意外と難しいので、最初は大人の補助が必要でしょう。

足を上げるときにお尻のあたりに手を添えてサポートしてあげてください。
手は決してはなさないように伝えておくことも大切です。
逆上がりにつながる遊びですので、豚の丸焼きのポーズができたら、
何秒その体勢をキープできるか数を数えてあげるなど、楽しくチャレンジしていきましょう。

こうもり（足掛けぶら下がり）

今日はここまで！
ご質問がある方は、岩井までお願いします。

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