グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

前回りの練習方法

鉄棒にジャンプして乗ること、
腕を伸ばして体を支えられること、
頭を下げて前に回れることが必要な要素になるので、
これらの工程がクリアできるよう練習していきましょう。

鉄棒をしっかり握れているかも練習の中で確認を。

鉄棒が苦手な子は鉄棒から落ちてしまわないかという恐怖心が大きいため、
練習の際もしっかり大人が補助をしてあげてください。

どうしても体を支えられないというときは、
斜め懸垂（足を地面に着けて斜めに懸垂を行う）をして腕力を鍛えたり、
鉄棒に慣れさせてみてください。
最初は低い鉄棒での練習をおすすめします。

前回りのコツ・ポイント

”つばめ”の体勢から、頭を前に回して着地するのが前回りです。

腕で体を支える力がないと前回りができませんので、つばめの練習が大切になります。

最初は前に回るときゆっくりと頭を下げて回り、
徐々に恐怖心を取り払うことがポイントです。

頭が下がったら膝を曲げて着地の準備を。

手は足が地面に着くまで絶対にはなさないように約束してくださいね。

前回りの補助のコツ・ポイント

補助のポイントは、まず鉄棒にのるところから。

ウエストに軽く手を添えジャンプのサポートをしましょう。

前に回ろうとしているときはひざ裏と胸に軽く手を添え、
下に回ったら背中とお尻を支え、腰やお尻から落ちないようにしましょう。