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2022/09/01

広島のみなさん！
こんにちわ！

グンゼスポーツ広島祇園の岩井です( *´艸｀)

水泳の姿勢

水泳における「けのび」の重要性

今回は、①腕のフォーム　②脚のフォーム　③全体のフォーム
について説明します。

けのびのフォーム
①腕のフォーム

まずは腕のフォームから解説します。
手の組み方は、下になる手の甲に上になる手のひらを合わせて、
上の手の親指で下の手をつかんで固定し、離れないようにします。

けのびのフォームでは、手先が身体の一番前にあたるので、抵抗を真っ先に受けます。

そのため、手が崩れてしまうとうまく水の流れに乗ることはできません。
腕の組み方は、頭の後ろに上腕がくるようにして、肘と手先をピンと伸ばします

②脚のフォーム

下半身・脚のフォームについてですが、けのびでの脚のフォームとしては、

壁をキックしたあと、すぐに脚を揃えて身体を一直線にします。
壁をキックする際は、あまり膝を曲げすぎず、伸ばしすぎずという状態から、

足の指とその付け根を使って蹴ります。
けのびにおいては、お尻と足先に力を入れて足先までしっかりと伸ばすことが重要です。

横から見た時に、腰骨・膝・足先が一直線上にあるようにして、脚は揃えて伸ばしましょう。

あまり力を入れすぎても、身体の反りが大きくなりすぎてしまうので、

適度に力を入れて姿勢を保つようにしてください。

③全体のフォーム
けのび全体のフォームとしては、
横から見ると若干身体が反っているくらいの姿勢が理想形です。
ストリームライン(streamline)とは「流線形」という意味なので、
横からみて水が流れるような姿勢になっているかというところがポイントです。

身体を上や横から見た時に、不自然に下がっている部分、
上がっている部分がないように、身体のラインをきれいにすると、
水泳において重要な、抵抗を受けにくく推進力を逃しにくい姿勢であるということができます。
上手な人のフォームを見るというのも、正しいフォームを理解するための近道ですよ。

今日はここまで！
ご質問がある方は、岩井までお願いします。

今年こそは、プールで待ってますよぉ(*^▽^*)

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