グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

バタフライの腕の動きには、3種類あります。
初心者の方には、ハの字！
中級・上級者の方には、S字

ハの字について説明します。
腕は伸ばしたまま、顔の前・おへその前までまっすぐに水をかきます。
おへそから斜め後ろに水を押していきます。

水中でのこの一連の動きをハの字になるようにスムーズに動きます。
この動きがスムーズでなければ、
バタフライ特有の両手を広げて水の上を豪快に飛び出しながら泳ぐスタイルができません。

バタフライのリカバリー

力任せにしていると進まないばかりか、
体が水上に上がることができませんので、コツをしっかりと覚えましょう。

まず、水から手を出す位置は斜め後ろから出るようにします。
腰をしっかり使っていれば、水の上に肩が出るはずです。

あとは腕を横に回すだけです。
腕を上げてリカバリーするのではなく、腰を使ってリカバリーするのです。

腕の力だけで行おうとすると、
肩が上がらないので無理して腕をあげることになり、
体も沈んでしまいますし、腕も疲れてしまって泳げなくなってしまいます。

腰のうねりが重要な泳ぎ方なのです。
手の平は前を向かないように注意しましょう。

リカバリーで腕が疲れるという方は、次の3つのポイントを参考にしてください
・肩や首の力を抜く
・第二キックでしっかり浮力をつける
・腕を高く上げすぎない