グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

☆★blog★☆バタ足のリラックス練習法(*^。^*)

広島のみなさん
こんにちわ！

グンゼスポーツ イオンモール広島祗園
岩井です(*^。^*)

前回は、バタ足の時の「足の形」や「動かし方」でした！

今回は！

バタ足の練習方法についてです！

練習方法は、いくつかありますが・・・( *´艸｀)

一番始めに行うのが、「腰掛けキック」です。
プールサイドにギリギリに座って、足を伸ばした状態で行います。
膝と足首を伸ばして、親指がくっつくように少し内股にします。
そのまま足の付け根から上下に動かします。目で確かめながら、基本の形を覚えます。

次には、「壁キック」です。
プールサイドに掴まって、体を浮かせた状態でバタ足を行います。
上半身の力を抜いて、足の付け根から全体を動かします。
膝と足首を伸ばし、ムチのようにしなやかにキックしましょう。
慣れてきたら、顔を水につけた状態で行います。
息苦しくなったらその場で立ち上がるか、顔を上げて呼吸します。

ポイント
水泳のバタ足では、基本の形がもっとも大切になります。
膝と足首を伸ばして、足の付根を使って足全体を動かすように上下させます。
膝が曲がっていると、水を上手く捉えることが出来ないので効率の悪いキックになります。
その結果、なかなか進まないのに疲れてしまうのです。
膝は曲げすぎてはいけません。

しかし！
伸ばすために力を入れすぎるのも、無駄な力を使うので疲れる原因になってしまいます。
膝は、リラックスさせた自然な状態で伸ばしましょう。

足首から爪先にかけ手を伸ばすこともとても重要です。
ここをしっかりと伸ばすことでストリームラインができるのです。
ストリームラインは水泳ではもっとも基本となります。
足首は柔軟に、つま先には意識を向けて、しっかりと伸ばしましょう。

バタ足では、足を小刻みに動かすことも大切です。
細かい泡が出るくらい素早く動かしましょう。
素早く動かすためには、足が水面近くにあることも必要です。
体は水面近くで一直線になるように意識しましょう。

どうですぅ！？
プールで泳ぎたくなってきたでしょう？？？( *´艸｀)
そう！思った方は是非プールに来てくださいね(*^。^*)

あっ！(≧▽≦)

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