グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

☆★Blog★☆マット運動（後転）

広島のみなさん！
こんにちわ！
グンゼスポーツ広島祇園の岩井です( *´艸｀)

体育のコーチに転身!!

まずは、布団やマット、クッションなどを用意しましょう。
お家にあるものでかんたんに後転の練習ができます。

ステップ①：布団を持ち上げて回らせる

いきなり自分で回るのはなかなか難しいので、
はじめは布団やマットを持ち上げながら回る感覚をつけます。

後転する時の構え方の2つのポイントは下記のとおりです。
　①手はパーにして耳の後ろに構え、手の平は上を向くようにする。
　　※手が顔の前にあると頭が先にマットにぶつかります。
頭への衝撃をおさえるためにも手は耳の後ろに。
　②目はおヘソを見るようにして身体を丸める　　この状態から回ります。

マットを持ち上げる際、子どもが手をマットに着いたかを確認してから回してあげるようにしてください。

できるようになったらステップ②に進みます。

ステップ②：坂道を作って回る

マットや布団の下にクッションなどを入れて坂道を作ります。
坂道を作ってあげることで、子どもが後転をする時に勢いがつきやすくなります。
後転する時の構え方の2つのポイントを忘れずに子どもに声をかけてあげましょう。

ステップ③：坂道なしで後転にトライ

平坦なマットの上で後転練習をしましょう。
これまでのポイントも意識しつつ、勢いをつけて回っているか確認してみてくださいね。

いきなり平坦なマットの上で後転練習をするのではなく、
スモールステップをつくってあげることで次第にきれいに後転ができるようになります。

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