グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

平泳ぎ編

平泳ぎには2種類の泳ぎ方があります。
昔からあるストレート泳法と、
近年になって正式な泳ぎ方と認められたウェイブ泳法とがあります。

ストレート泳法とは、頭を出したまま直線の動きで泳ぐ方法です。（海では皆この泳ぎ方ですね）
ウェイブ泳法とは、頭が水の中に入り、少しうねりながら泳ぐ方法です。

ここではウェイブ泳法について説明していきます。

平泳ぎのストロークのコツ

ストロークとは？？？
両手で水をかく一かきのことをいいます。
平泳ぎのストロークではどのような手の動きするのか、詳しく解説していきます。

①キャッチ

手で水を掴む動作です。

バンザイするように腕を伸ばして肩幅より少し広く開きます。
（その時、手の甲が内側を向くように45度ほどに傾けます）

小指が斜め上を向いた状態でしっかりと水を掴み、
素早く腕を動かすことによって、より大きな推進力を得ることができます。

②プル

手で水をかく動作です。
手のひらだけではなく、腕全体を使って水をかくことを意識しましょう。

●アウトスイープで水をかきます。
●手が体の横にきたところで、
肘を引き上げることで指先が真下を向く「ハイエルボー」と呼ばれる状態になり、
そこからインスイープに切り替えることによって、推進力がアップします。

③リカバリー

腕を伸びの状態に戻すための動作です。
手が胸のあたりにきたら脇を締めて、左右の手が少し触れる程度に揃えて前に付き出します。

肘は必ず水中に入っていなければなりませんが、
手は水中・水面・水上のどこからに伸ばしても構いません。
※水中でリカバリーすると、水の抵抗を受けてスピードが
遅くなってしまうというデメリットがあります。

④グライド

け伸びのような動作です。

水の抵抗を抑えるために肘と膝を真っ直ぐ伸ばし、
水中で体を水平に保ちます。
速く泳ぐためには、急いで次の動作に移りたいところですが、
グライド姿勢をしっかり行うことが推進力アップにつながります。