グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo11~

おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！

ちー坊でございます。

もうすっかり春の陽気ですね！
お花見に行くのも今！！
運動を始めるのも今！！

さぁ～運動をしていなかった方！！

今ですよ～！！！！！！

運動をはじめるには最適です。

まずは運動をはじめる方におすすめは

｢スクワット」！！！

代表的な「5つ」の効果あり！！

①全身の筋力UP
②下半身の筋力UPと引き締め
③代謝UP
④女性に多い冷え性の改善
⑤免疫力UP

スクワットやるしかないでしょ！？

言い忘れていましたがグンゼに通われている方も

是非追加トレーニングですよ～！！！

⇓【スクワット講座】⇓

➀足は肩幅、つま先を少し外側へ向ける
➁胸を張って、お尻を後ろに引く
③息を吸いながらしゃがんで、
　息を吐きながら立ち上がる
④膝がつま先よりも前に出ないようにする
⑤お腹にも力をいれて、体幹を安定させる

この5つのポイントを意識することで、
骨盤周辺の筋肉が鍛えられて、
姿勢の安定にも繋がります！！

さらに、下半身の血流やリンパの
流れを促し冷えやむくみの改善も
期待できます。
もちろん下半身の筋力アップも！！

スクワットの効果ってたくさん、
あるんですよ～！

【次のことプラスですると・・・。】

手を挙げながら行うことで、
背中のトレーニングも出来～るぅ。

より効率的！！！！！！！！！
ポイントは最初のスクワットと同じ！
息を吸いながら手をバンザイ！
バンザイしたままはきっついので
立ち上がる時には手を下ろします。

そして！究極の下半身強化プログラムが
気になる方はぜひ一度、
ラディカルフィットネス
X55(ｴｸｽﾄﾘｰﾑﾌｨﾌﾃｨﾌｧｲﾌﾞ)で
“究極の下半身強化”を
ご体感ください！！！

火曜日の夜･19：35から、30分間
ちー坊がみなさまをお待ちしております！

この他にも様々なプログラムがあります！
気になる方はこちら！！

グンゼスポーツからのご案内

「1人じゃつづかない。」「めんどくさい！」「家トレでの限界を感じた。」
そんなあなたに、グンゼスポーツが真剣に向き合う！それがグンゼの鬼トレです。

＼ 4月29日(月・祝)まで ／※WEB入会は4/30(火)まで
 今なら初期費用も鬼おトク! 
スタート応援コース
・会員登録料 0円
・はじめの2ヶ月間は使い放題で3,850円(税込)/月

 グンゼの鬼トレ！この春はじめよう！ 
その１ グンゼの運動は鬼かんたん！
ビギナーさんでも始められる、続けられる運動のラインナップ。運動効果を研究して作られているから時短でも効果は◎
・ボディメイク
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・100歳まで元気に動く体づくり

その２ グンゼのスタッフは鬼やさしい！
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