グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo13~

どーも、チー坊です！！

運動しやすい季節ですね～。
いや、もう暑いですね～。

昨日、スクールの子供たちに、吉本新喜劇の
開けて閉めて～、開けて閉めて～、開けて閉めたら
入れな～いってネタしたら、白い目で見られました。

おっと！！今日はチー坊じゃないことがばれる。

冗談はさて置き、今日はグンゼスポーツでもできる
「運動前後の入浴について」
を伝授したいと思います。

おさえたいポイントは3つ！

①水分補給を欠かさない

②長湯しない

③食事後の入浴はNG！？

なぜなら！！
➀1回の入浴で約800㎖の水分が奪われると
言われているから！
800㎖は難しいかもしれないので、
入浴前後でそれぞれ、コップ1～2杯の
水分を摂取しましょう。

➁入浴時間は10分くらいがベスト！！
心身に大きな負担がかからず、
しっかり体が温まります。
温度は40℃程度のぬるめの温度。
副交感神経を優位にし、心身ともに
リラックスしましょう♡

③食事後すぐ入浴すると、血流がよくなります。
消化のために胃腸に集中させたい血液が
身体全体に流れてしまうので、
消化不良を起こす可能性が・・・。
食事後、30分～1時間は時間をあけて
入浴しましょう。

ちなみに♡

運動直後の入浴よりも、一度シャワーへ！
運動後は筋肉を修復しようと、血液が集まっている
状態です。そのまま入浴すると、血流がよくなりすぎて、
疲労回復が遅れてしまう可能性が・・・。
なので、シャワーで汗を流し、身体を慣らしてから、
入浴しましょう♡

このポイントをおさえて入浴することで、
疲れも癒され、気持ちよく入眠できると、
言われています。

運動後、汗を流すとともに、
疲れも癒しましょう♡

途中から、本物のちー坊でしたが
皆さん、気が付きましたか？？

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