グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo14~

どーも！
ちー坊でございます。

見てください！

すごい桜ですよね！
八重桜っていうんです。
ちー坊は毎年この桜で
遅めの花見をしています♡

そんなことは置いといて･･･

今日は！！
「歩く」と「走る」との違いについて、
みなさまにお伝えします♡

歩く･･･常にどちらかの足が地面についた状態。
走る･･･両足が同時に地面から離れる瞬間がある。

着地時に足首や膝にかかる衝撃も違うらしい・・・

歩く場合･･･体重の約1.5倍
走る場合･･･体重の約3倍
と言われています。

身体への負担も違いますが
消費カロリーにも違いが！？
歩く･･･189カロリー
(話すことが余裕で出来るレベル)
走る･･･567カロリー
(息切れがし、心拍数も上昇するレベル)
※体重60kgの人が1時間ずつ行ったものの
　目安となっています。
結構、消費カロリーも違いますね！

でも共通点もあるんです！

それは・・・・
どちらも、健康維持やストレス解消に
繋がると言われています。

でも、姿勢を意識しないと、
疲れてしまう事もありますよね･･･。

まずは姿勢から意識しましょう。

ポイントは5つ！！
➀背筋をまっすぐに伸ばす
➁目線を上げる(5～10ｍ先を見る)
③後ろの足を蹴りだす時はお尻や太ももに
グッと力を入れる
④肩の力をぬく
⑤肘を直角に曲げ後ろに引く
(肩甲骨を動かす)

着地の方法だけ違うので気を付けて！！
歩く時は・・・
かかとから着地して親指で踏み込む
走る時は・・・
足裏全体で踏み込む

このポイントに意識して、
歩いたり走ったりしてみましょう！！

少し涼しい朝や夕方に行うことを
ちー坊はおすすめします！！

天気を気にせずやりたい方は
ぜひグンゼに来てくださいね♡

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