グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座～Vo3～

みなさま♪　こんばんわ～！

365日運動が続けれるように
運動サポートトレーナーのちー坊こと
岡本です(@^^)/~~~

Vo3では、痩せたい！引き締めたい！
と思った方は必ず耳にするダイエットについてです。

早速ですが、ダイエットの本当の意味って
知っていますか？

こたえは・・・・・・！

「食べ物を食べる」
「普段から習慣的に食べている食べ物」
「医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」
という意味があります。

あれ？体重を落とすことがダイエットだと
勘違いしていませんでした？

そうなんです！

簡単に言うと、【健康になるための食事】が
ダイエットなんです。

■健康になるための食事のポイント■

①満足感のある食事。（腹八分目）
※満足しすぎると食べ過ぎってこと！

②バランスと取れた食事を継続すること
↑これって難しいですね～！！！！

どこかのタイミングで
バランスの取れた食事を掲載します！

そこで運動を取り入れることで、
効果的に体重を落とすことが
できるようになります。

ちー坊の健康になるためのワンポイント！！！！

①水分補給　1日2㍑が目標。

②食事の噛む回数を増やす。

③定期的な運動
（筋トレ+走るもしくは歩くの有酸素を15分）

上記を心がけてもらえれば
めっちゃめっちゃうれしいです。

そして、ストレスを溜めない！
やらんといけん･･･。
ぶちたいぎいわー。
ダイエット中はこんな気持ちに
陥りやすいです。

できる事から始めよう！
楽しく運動して、習慣がついて、
いつの間にか、体重が落ちて、
何だか体型も変わったかも！

これ、一番嬉しいですよね！！

無理せず、健康的な体を
作れるように一緒に頑張りましょう！

次回の更新も見てくださいね♪

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