グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座～Vo5～

おはようございます。

こんにちわ！こんばんわ！！！

365日運動のことを考えている岡本です。

最近、寒暖差が激しく服装と運動に困っている方
必見です！！！！

今日は、寒いとき(冬)に運動を効果的に行う方法と
注意点をお話しします。

●寒いときの運動の注意点①
血管が細くなっているので、ストレッチやウォーミングアップを
念入りに行って、筋温を高めよう！

●寒いときの運動の注意点➁
忘れがちな水分補給！！
汗をかきづらいので気付かずに脱水症状になる方もいます。
運動効果も減少しますのでしっかり水分補給をしましょう。

【寒いとき(冬)の運動効果】
血管の収縮が顕著に出てしまい、血流の低下がみられ
必要な栄養素の循環が低下することにより体温も低下します。
ですが、運動することで筋肉が温まり、
体温上昇と血液循環が活発になります。
それにより、脂肪燃焼などの運動効果に繋がります！

≪寒いときの運動ポイント≫
グンゼスポーツで運動する！
当たり前かってねｗ

でも、あながち間違いではなく
気温・天候に左右されることなく運動できることは
運動の継続に繋がり、健康になる重要なポイントです。

ほーら、いろんなことができますよ～。
(グンゼで一番トレーニングを頑張っている、と
思われるＭさんに撮影協力をお願いしました！)

ランジをしたり(足の筋力トレーニング)

ランニングマシーンで走ったり。

まだまだたくさんあります！！

でも、一番大切なのは運動を継続する事です！

どのように運動を続けるかが健康への第一歩！！
一緒に考えていきましょう！