グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座～Vo6～

ど～も。

どーも。

ちー坊こと、岡本です。

運動してますか？

今日のテーマは、

「からだをケアする」

ことの大切さです。

身体をケアする方法はたくさんあります。

その一つがストレッチです。

ではなぜストレッチしてケアしたほうが良いのかというと
日常生活で人間は、からだ（筋肉）を伸ばすより縮めるほうが多く、
縮める回数が多いほど筋肉も固くなります。
そして、身体を伸ばすことをしなければしないほど、
柔軟が衰えどんどん固くなります。
また筋肉が縮こまった状態が多いと血管が圧迫され
血液循環が低下し、栄養の循環や老廃物の除去ができなくなります。

こんな身体で日常生活を送ると・・・
身体にいろいろな症状が出ます。

なので身体の硬さは健康のバロメーターともいわれます。

ここで!!!!!!!

ちー坊おすすめストレッチとポイントをご紹介！

ストレッチのポイント①

〇タイミング

・身体が温まっているとき。
（運動後・入浴後・気温の高い日）

ストレッチのポイント②

〇ストレッチの時間

・1部位に30秒ほど

ストレッチのポイント③

〇呼吸

・息を止めずに大きく深呼吸しながら。

絶対してほしいストレッチ箇所

〇部位

・太ももの裏

【立位でふとももを伸ばす方法】

①膝を伸ばし、上半身を倒して床タッチ！

【寝ながらストレッチ方法】

①膝裏を抱えて自分の方に引き付けるだけ！

※軽く膝を伸ばすようにしましょう。

でもねでもね。

本当は、太もも裏だけではなく他の部位も伸ばしてほしいです。

全身できるのが理想。

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