グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo9~

みなさま、どーも！！
ちー坊でございます☆彡

３月も後半になりましたね。
寒い日が続きますが、こまめに水分を
摂りながら運動を続けましょう！

水分といえば！！！
人間の身体は約何％、水分が
占めているか知っていますか？？

正解は・・・・・
60％！！！(新生児は80％！)
★ちなみに地球の水分が占めている割合は70％！
地球と人の体って似てるんですね～。

ということは、地球にも水分がいるように、
人間にも水分は必要不可欠！！

だから、水分補給が大切！

でも、それだけじゃない！！

大切な水分の役割を3つご紹介★

その①栄養素や老廃物を運ぶ役割
食べ物から吸収した栄養素は血液などに溶けて、
体の必要な部分に運ばれていきます。
腎臓に運ばれた老廃物は排泄物で体外へ
排出されていきます。

その➁体温調節の役割
体温が上がると汗をかきますよね、
一定の体温を保てるように体が
調整をしているんです！

その③体液の性質、状態を一定に保つ役割
一定に保つことで、新陳代謝を正常に
行えるんです！

水分には大切な役割が3つも！！

でも、運動中に汗が出ないと、
水分補給って難しいですよね･･･。
寒い日が続くとさらに･･･。

しかし！！

体内の水分は汗だけではなく、
排泄物としても排出されます。
なので、意外とすぐに減ってしまうんです。

だから、こまめに水分補給が大切！！

1日2リットルを目標に摂取しましょう。

適度な運動も忘れずに～。

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