グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座～Vo2～

みなさん、こんにちは！
 365日 続ける運動講座の
岡本（あだ名：ちー坊）です。

第2弾は簡単に出来る腹筋！

お腹を鍛えると、どんな効果があるか
知っていますか？

 効果 
①内蔵が正しい位置に維持出来る
➁基礎代謝が上がる
③姿勢が綺麗になる
④便通改善に繋がる

こんなに良い効果がある！
 だからやってほしいんです！ 

でもやり方が分からなかったり、
なかなか続かないですよね･･･。

そんなあなたにおすすめする
腹筋はこちら！！

まずは、いつでも、誰でも、
どこでも出来るドローイン！

ドローインとは簡単に言うと、

すごく強くお腹をへこませるだけ。

これが意外にきつい！

でも、立ったまま、座った状態。

寝ていてもできる事がメリットです。

もっと効果を出したい方は

さらに簡単、3ステップで、
椅子があれば出来る運動をすると
効果倍増！！！！！

①椅子に浅く座りましょう。
(足は腰幅で！)

➁ゆっくり息を吐きながら
おじぎをしましょう。
(1･2･3･4　ゆっくりと)

③息を吸いながら
起き上がりましょう。
(5･6･7･8　背骨を一つずつ
積み重ねるイメージで！)

ポイントは呼吸と
椅子に座る位置だけ！

これならできる！

是非トライしてみてください。

さらに詳しく聞きたい方は、ちー坊（岡本）まで！

タイトル変更のお知らせ～♪
次回から、タイトル変えます。
(アイディア募集中です！)

次回の更新もお楽しみに～

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