グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座～Vo1～

みなさん、こんにちは！
そして初めまして！

365日運動が出来るように、
皆様の悩みやお困りごとを少しでも
解決したい!!

そう思い、ブログを更新します！

今日は1回目なので、
簡単に自己紹介します。

氏名：岡本千明
前職：実は保育士でした。
スポーツ歴：小学生～高校生まで
バレーボール漬けの日々。
趣味：実家の動物たちに遊ばれてます。
(最近、犬が仲間入りしました。)

【運動講座～Vo1～】

身体を健康にするのに、
欠かせないものは何でしょう？

みなさんの健康に欠かせないもの
それは、ズバリ！
“運動”

でも運動って何をしたらいいの？
何から始めたらいいの？
などなど、分からない事も
沢山ありますよね。

その中で今日は、
有酸素運動と言われるものを紹介します！

有酸素運動は15分以上、一定の心拍数を維持しながら
運動をすることです。
もしかすると、走る、歩き続けるなどの
大変なイメージを持っていませんか？

まずは10分！運動をしましょう。
(日常生活の活動量を増やすことが大切！)

例えば、エスカレーターやエレベーターを使いがちだけど、
1つ上の階に行くだけだから、階段を使う。
これだけで有酸素運動の1つになります！

天候や気温に左右されず、
歩けるのは、ジムの有酸素マシンです！

無理せず簡単なところから取り組んで、
運動習慣を身につけましょう。

次回も運動について、更新していきます。

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