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効率よく走ってダイエットしよう！☆★Blog★☆

効率よく走ってダイエット・・・。
そんな方法があるなら知りたいですよね！

有酸素マシンの定番として誰でも知っているトレッドミルですが、
ただただやみくもに走っていませんか？

運動強度によって、使われるエネルギーが違うため、
目標に沿った運動強度で行う必要があります！

一般的にこちらの式が使われています。
220-年齢＝最大心拍数

脂肪燃焼＝60％前後
心肺機能向上＝80％前後

最大心拍数に上記数字をかけて
計算してみてください！

自分の目的に合った心拍数で
効率よく走って目標に取り組んでいきましょう！

今なら550円でホットもジムもプールもほかのレッスンも体験できますよ★

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★2023年こそは、頑張りたい方
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☆リフレッシュしたい方
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●事前に1日体験予約をお願いいたします。
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●1日利用イメージ
●入会ってどうするの？
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