広島のみなさん!
こんにちわ!
グンゼスポーツ広島祇園の岩井です( *´艸`)
平泳ぎ編
平泳ぎには2種類の泳ぎ方があります。
昔からあるストレート泳法と、
近年になって正式な泳ぎ方と認められたウェイブ泳法とがあります。
ストレート泳法とは、頭を出したまま直線の動きで泳ぐ方法です。(海では皆この泳ぎ方ですね)
ウェイブ泳法とは、頭が水の中に入り、少しうねりながら泳ぐ方法です。
ここではウェイブ泳法について説明していきます。
平泳ぎのキックのコツ
平泳ぎでは、「引く」と「蹴る」の2つの足の動作が大きな鍵を握っています。
キックの際にどんなことに気をつけたらいいのか、ウイップキックを例に解説していきます。
引きの時に気をつけたいのは、中途半端にならないことです。
ふくらはぎを十分にお尻に引き寄せて、足の裏が天井を向くように膝をしっかりと曲げます。
蹴る時に気を付けたいのは、指を外側に向けた状態で、足裏で後方に水を押し出します。
その後、足で弧を描きながら、左右の膝を真っ直ぐ伸ばすことで、効率的に前に進むことができます。
平泳ぎのキックの際はあおり足に注意しましょう
あおり足とは、平泳ぎでは一般的に足の裏で水を蹴るのに対して、
足の甲で水を蹴ることをいいます。
あおり足になってしまうとキックの効率が悪くなるので、
泳ぐスピードが遅くなってしまいます。
あおり足になる主な原因は、
水を蹴る際に足首が伸びてしまっていることであおり足が気になる場合は、
かかとをお尻に引きつけた時に、しっかりと足首を曲げることが大切です。
また、泳ぐ前にストレッチなどで足首を十分にほぐしておくことで、柔軟性を高めましょう。
今日はここまで
ご質問がある方は、岩井までお願いします。
今年こそは、プールで待ってますよぉ(*^▽^*)
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