RUNNINGからのお知らせ

ランニングサークル

実施時間:　9:00～10:30
場所:　庄内緑地公園

プログラム:　ビギナーラン

対象者:　初級者

走行時間:　45～60分
走行距離：　5～7KM

まずは準備体操の中で無駄やクセの無いフォームづくりのための基本運動を行います。
さらにランナー向けのリズム運動と自体重筋力運動を行います。
走る練習は、まず時速7㎞ペースで1km走ります。
その後各自のペースで20～30分。
一定ペースを保ち最後まで笑顔で!
あるいは徐々にペースを上げて
ちょっと頑張ってみるのもOKです。