グンゼスポーツスカイガーディンからのお知らせ

【夏バテ対策③】

こんにちは！こんばんは！

スタッフの北村です。

もうすぐ梅雨が明け、あつ～いあつ～い夏がやってきます！

最近はセミの鳴き声がよく聞こえ、セミの鳴き声を聞くと

『The夏❣』と思う今日この頃です・・・💦

一年前の今日は大学のゼミで🍉割をしていました‼

写真は🍉割をしている最中のスタッフ北村です（笑）

さて、今回は第3弾‼‼‼

前回、前々回に引き続き今回は・・・

夏バテ対策「食事編」について紹介していきたいと思います🥝

夏の暑い季節になると、どうしても食欲がなくなりがち・・・😞

夏バテは、様々な負の連鎖に陥りやすく抜け出すためには、

どこかでその連鎖断ち切る必要があります⚔

忙しい現代人には、慢性的な疲労や睡眠不足だったり

食事に時間をかけられなかったりと

夏バテになりやすいリスクがたくさん潜んでいるのです・・・

皆さんこんな食事になっていませんか～⁈

暑い日は、うどん・そうめん・そばといった

麺類で済ませていませんか⁈

麺類が悪いわけではなく、麺だけで済ませてしまうと・・・

ビタミン不足やタンパク質不足になってしまう

可能性があります。

特にタンパク質とビタミンＢが不足してしまうと

エネルギー生産効率が悪くなったり、

筋肉量を中心に体重が減少したりする

可能性が高くなります🥝

糖質や脂質などのエネルギーだけでなく、

エネルギーの運び役となる血液

エネルギーを作り出す場所となる筋肉💪

そして、筋肉を作り出すタンパク質を

摂取することが・・・

夏バテ対策の重要なカギとなってくるのです🔓

したがって、タンパク質不足にならないよう

お肉・お魚・卵・大豆製品を上手に

食事の中に取り入れましょう～✨

梅雨が明け、ここからいよいよ夏本番です🔥

皆さんで一緒に乗り切りましょう～💪

以上北村でした。