小林玲子ブログからのお知らせ

４／２７　ｅＡ式マラソントレーニング練習会について

明日　４／２７（土）のｅＡ式マラソントレーニングのご案内です[:楽しい:]
【時　間】　１０：３０〜１３：００
【走練習】[:GO!:]　【スピード持久力　養成】
　　　　　　　　　　・ハイペース走（４５分〜６０分）
　　　　　　　　　　　＋　ジョッグ＋ウインドスプリント
　　　　　　　 【脚の持久力　養成】
　　　　　　　　　　・ＬＳＤ（９０分〜１２０分）
ハイペース走：ミドル走より強くレースよりは弱い、微妙なペースコントロールで最後までペースダウンしないよう走ります。
４分３０秒/km〜７分３０秒/km　の間でグループに分かれ、コーチがペースメイクを行います。
レースを控えた方は目的に応じたペースで走る事で最終の走力確認にもなります。
ＬＳＤ：かなり余裕を持って持続できる速度で出来るだけ長く走ります。脚の持久力の基盤をつくります。
上記練習メニューのどちらかをお選びください。
会員さま以外の方でもご参加いただけます。
皆さまのご参加お待ちいたしております[:ニコニコ:]
参加費用　：　会員様　500円　、　法人会員様　750円　、一般　1,500円
１０時よりフロント前で受付を行っております。
初めてご参加の方はランニングスタッフがご案内しますので、こちらにお越し下さい[:嬉しい:]
[:青い旗:]　グンゼスポーツ桜宮店のご案内　[:青い旗:]
大阪市都島区中野町５−１３−４
ＪＲ　[:でんしゃ:]　桜ノ宮駅から徒歩５分
地下鉄　[:でんしゃ:]　都島駅から徒歩６分