小林玲子ブログからのお知らせ

週末の調整報告！！

土曜日に大阪国際に向けての調整で２０ｋｍを走りました[:GO!:]
ペース設定は先週の３０ｋｍより１ｋｍあたり１０秒速い３分５０秒／ｋｍ[:！:]このペースになるとかなり本気なのでこの寒さの中、ランパンで元気にスタートしました[:ラッキー:]
寒さもあって少し設定ペースよりはやや遅め[:ふぅ〜ん:]　中盤からはペースも安定してきてラストはペースアップして気持ち良くあがれました[:拍手:]
１９：２４−１９：３２−１９：０７−１８：５３
Ｔｏｔａｌ　１時間１６分５６秒

走った後は[:食事:]大盛りでしっかり栄養補給♪　＆　[:温泉:]で疲労回復♪　これも大事なトレーニングの一環です[:ひらめき:]