小林玲子ブログからのお知らせ

インターバルトレーニング

昨日は自宅近くの池でインターバルトレーニング（※１）を行いました。
昨秋よりマラソン練習のため、長い距離のペース走が主だったので久しぶりのインターバルです[:ジョギング:][:汗:]　
メニューは１０００ｍｘ３本
これから春に向けての『助走』をつけておくために徐々にポイント練習を入れ始めました。
１本目…３分３３秒
２本目…３分３４秒
３本目…３分３５秒
※１：速いスピードで走る急走期とゆっくり走る緩走期を交互に繰り返して行うトレーニング