小林玲子ブログからのお知らせ

ランニングの効果とアイテム選び

４月よりグンゼグループの社内報へ『目指せ　福知山！！』と題してランニングに関する情報を寄稿しています[:鉛筆:]
今日は４月号に掲載されました記事をご紹介いたします[:桜:]
ランニングの効果とアイテム選び
[:よつばのクローバー:]ランニングの効果について
　[:きのこオレンジ:]　ダイエット効果
　走ることによって脂肪を燃焼させることができます！
　[:きのこレッド:]　生活習慣病の予防にも
　血行促進により身体の隅々まで血液の流れがいきわたり、高血圧症や動脈硬化の予防にも役立ちます!
　[:きのこグリーン:]　ストレス解消にも
　適度な運動は日々のストレス解消にも役立ちます！
　[:きのこブルー:]　心肺機能・持久力アップ！
　走る事で心肺機能も高まり、日常生活の中でも息切れしたりバテにくくなり、疲れにくい身体になります。
[:よつばのクローバー:]　快適ランニングへの準備
　[:靴:]　ランニングシューズ
　ランニングでは体重の３倍の衝撃力がかかります。
　初心者の方は走るための筋力も少ないですから、クッション性や衝撃吸収機能、サポート機能に優れたものを選んで下さい。
私は練習内容に合わせてシューズの種類を変えています。まずは専門店でご自身の走力や目的を伝え、必ず試し履き（片足立ちも行う）を行って、このとき足の指を動かして自由に動くか試してください。約１ｃｍ程の余裕が必要です。ご自身の足の特徴に合ったシューズを選びましょう。
　[:靴:]　ランニングウォッチ
　ストップウォッチ機能、ラップタイムやスプリットタイムが分かる事でペース感覚やリズム（１分間の歩数）がつかめます。
また健康管理、適切な運動強度にも役立つよう心拍数や消費カロリーが表示されるもの、ＧＰＳ機能付きのものもあります。
　[:靴:]　ランニングウエア
　速乾性や通気性に優れたもの、デザインや価格だけで決めず、素材にも注目して下さい。ウエアを変えるだけでも気分が違ってきます。私は長い距離を走る時にはお気に入りのウエアを着て走っています！


少しでも参考にして頂ければ幸いです[:ラッキー:]