小林玲子ブログからのお知らせ

社報記事　『脱水・熱中症予防』　『疲労回復と食事』

グンゼグループの社内報　６月号　『目指せ　福知山！！』に寄稿しました記事をご紹介いたします[:桜:]
『脱水・熱中症予防』　[:おてんき:]
これからだんだん暑くなってきます[:晴れ:]
しかし意外と暑くない時（暑さに身体が慣れていない時）でも身体から汗となって水分は失われて、自分では気が付かないうちに脱水状態に陥ることもあります。
喉が渇いたなと思う前にこまめに少量づつ給水を取る事が大切です。（取り過ぎにも注意が必要）
また飲み物も水ではなく身体から失われた塩分を補うためにもスポーツドリンクを飲むようにして下さい。
のんびり走るときなどは私はウエストポーチを携帯しています。ボトルを斜めに入れられるものは揺れにくく走行感を損ないませんよ。ウエストポーチにはドリンクや携帯[:携帯:]、小銭[:お金:]等を入れて走りに行くようにしています[:ジョギング:]
『疲労回復と食事』　[:食事:]
日本食は非常にバランスのとれた食事です[:ディナー:]。しっかりバランスの取れた食事を取ることでしっかり運動出来る身体にも繋がっていきます。
私は走った後、なるべく疲労感を早く回復させる為に運動後３０分以内にチーズや飲むヨーグルト、エネルギ補給ゼリーをとるようにしています。、またハードな練習後の食事は鶏肉を使った料理を食べたりしてたんぱく質を摂取し筋肉の回復にもするよう心掛けています。