小林玲子ブログからのお知らせ

ちょこ練　?

今日はちょこ練に参加[:ジョギング:]
メニューは５ｋｍ＋３ｋｍ＋１ｋｍです。
メンバーの殆どみんな集団で走っていたので最初の４ｋｍまでは３分５３秒ほどのラップで刻んでいました[:！:]
そこまでは前の方で走れてたんですが、ラスト１ｋｍでみんなに本気を出されると一気に置いて行かれて・・・[:たらーっ:]
５ｋｍ　１９分０６秒
間のリカバリーは１０分間[:壁掛時計:]　水分補給とゆっくりジョグしたり歩いたりしてましたが蒸し暑くて汗が噴き出してました[:汗:][:汗:][:汗:]
１０分後・・・[:壁掛時計:]３ｋｍスタート。
こちらはラストでペースアップしたつもりが結局は綺麗なイーブンペース[:ふぅ〜ん:]
３ｋｍ　１１分１０秒
最後は１ｋｍ。今度は最初からみんな飛ばして行きます[:GO!:]
すぐ後ろで足音が聞こえてたので抜かれないように頑張ったのですがゴールしてみると○山さんと、な・なんと社○[:びっくり:][:びっくり:]
『最後も伸びなかったねぇー』とっ若干のボディーブロー[:楽しい:]
確かに５ｋｍのラスト１ｋｍよりも遅かったです[:汗:]
１ｋｍ　　３分３８秒

（終わってぐったり・・・）