小林玲子ブログからのお知らせ

ペース走！

今日は夜のペース走に備えて仕事も休み（公休日でした[:ラッキー:]）　３０分程昼寝もさせて頂き[:ｚｚｚ:][:ｚｚｚ:][:ｚｚｚ:]、万全の備えで練習に臨みました[:GO!:]
若干、前日に米を運んだ筋肉痛が肩〜上腕にかけてありましたが、アップの感じでは身体もよく動いていました。
今日の目標は１ｋｍ　４分ペース（１周＝１．２ｋｍ　キロ４換算＝４：４８）で押していくこと。
最初から４分ペースがきつく感じられ、ついていくのが必死の状態なのにその集団についてしまい、集団は徐々にぺースアップ[:up:][:冷や汗:]
なんとか中盤までは集団についていましたが集団から離れてしまうと一気にペースも落ちてしまいました。
せっかくの練習が中身の薄い物になってしまいました[:悲しい:]
４：４８−４：４３−４:３９−４:３９−４:４６−４:４８−
４:５４−４:５３−４：５２−４：５９−５：０１−５：０９
１４．４ｋｍ　５８分１８秒
次回はペースを守ってきっちり走れるよう１回、１回の練習も大事にしていきたいです。