小林玲子ブログからのお知らせ

長居ペース走

今日は松井コーチと３０ｋｍペース走を行いました[:GO!:]
長居の外周は１５周走ればフルマラソンの距離になる為、１周は２,８１３ｍで１ｋｍ毎の距離表示も打ってあるのでペースを刻みやすい為、長居で行いました[:ラッキー:]
ペース設定は５ｋｍまでは２１分ペースでその後１ｋｍ辺り４分〜４分１０秒です[:時計:]
練習でここを走るのは初めてで、外周といえば大阪国際女子マラソンのラスト２ｋｍで脚がへばっているイメージしか…[:モゴモゴ:][:汗:]
スタートして５ｋｍまではペースも緩やかだったのでこんなにここを軽やかに走れた事なんてないわ[:さくらんぼ:]と思って走っていましたが、練習本番はここから[:汗:]
今日は肩の力を抜いて走ることと、松井コーチのピッチになるべく合わせ、飛び跳ねないリズムで走ることを頭に置いて走ってました。
ペースも一定でラップも言ってくださるので余分な神経を使わなくて済む分、楽に感じましたが、ラスト４ｋｍあたりから呼吸も荒くなり、全く余裕もなくなってきました[:汗:]
ラストはペースを維持するのにかなり追い込みました[:GO!:]
３０ｋｍ　２時間０１分２９秒
気持ち良くあがれた松井コーチとは対照的に私は追い込んでぐったり[:しょんぼり:]終わってから足の指が攣りまくってました[:ムニョムニョ:]
西田辺の「いりふね温泉」で気が付けば１時間ゆっくりお風呂に浸かって[:温泉:]マッサージもしてまったりしました[:よつばのクローバー:]